【夜の睡眠の質を上げる４つの方法】
皆さん、おはようございます！
月曜日の朝です。
見事なまでに、晴れています！！
ところで、今朝、皆さんのお子さまの、
お目覚めはいかがでしたか？
気持ちよく目覚めましたか？
元気いっぱいですか？
もろもり、朝ごはんを食べていますか？
気持ちの良い、健やかな朝を迎えるには、
快適な睡眠が必要不可欠です。
今から、大切なことを一つだけお話します。
それは、「夜の睡眠の質を上げる４つの方法」です。
－夜の睡眠の質を上げる４つの方法－
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（１）成長ホルモンが活発に分泌されると言われる２２時には、深い眠りに入っている必要があります。（昼寝もとても良いのですが、成長ホルモンが分泌される量が多いのは、圧倒的に夜です）
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（２）眠りに入る前に、気持ちを安らかにする必要があります。（絵本の読み聞かせが最適です）
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（３）何よりも早起きする必要があります。（これに勝るものはありません。早起きをすることで、夜には、自然な眠気が訪れます）
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（４）昼間の活動量を上げる必要があります。（外遊びが最も適しています。受験生と言えども、幼児は外でたっぷりと遊ぶべきです）
子どもの睡眠不足のリスクは、大人の比ではありません。
そして、睡眠をしっかりとることのメリットは計り知れません。
ぜひとも、「４つの方法」をお試しください。
本日は、「大人の神山塾」です。
１０時３０分開始です。
参加してくださる皆さま、「TKPスター貸会議室 代々木：１階ミーティングルーム」にて、お部屋を暖めてお待ちしております。
皆さま！！いってらっしゃいませ！！
神山眞
